深圳智能健身方案设计有限公司

随着健康生活理念的提高，人们越来越关注自身的健康问题，也越来越关注如何能更方便的减肥和快捷有效无反作用的办法，室内家庭健身也成了一个热门的健身途径，在家不出门也可以达到健身减肥的效果。

健身的方法多种多样，配合使用的健身器械也是十分的繁多。一般家庭使用健身车和椭圆机是很不错的健身器械，不仅锻炼方便，还适合全家一起使用，能有效的达到健身减肥的效果。当然，选用不同的健身器材对健身部位达到的效果也是有所差异的，咨询电话：400-716-3236

健身车

健身车主要是以锻炼腿部为主，辅助锻炼腰部肩部。骑健身车是一项很好的健身运动，每个人不管年龄运动水平都是一个非常有效，愉快和安全的锻炼方式，可以有效的改善自身的条件，加强腿部的肌肉，与塑造完美的身材，对关节的冲击力上也是非常弱，十分的适合全家人的一起锻炼使用。

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优点：加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，并且可以消耗大量能量。

缺点：相比椭圆机而言，对膝盖会产生一定的损伤，以及在骑行中姿势不标准的情况下容易造成损伤。

椭圆机

椭圆机算的上是一个非常给力的发明了。尤其是在保护关节上，椭圆运动对关节的冲击力几乎可以忽略不计。当然前提是姿势要正确！

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错误姿势：手不用力，脚后跟离开踏板。

正确姿势：手臂同时做推拉运动，脚后跟紧贴踏板。

只有姿势正确了，锻炼才会更有效果，关节才会得以保护。

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰和小腹部的刺激，达到塑身的效果，在使用的过程中就如同太空漫步一般，对身体的各部分关节都是没有压力的，运动是十分的舒适的。

优点：可以有效的预防、降低、缓解颈椎病，肩周炎及上背部的疼痛，也可以避免运动时错产生的冲击力，可以更好的保护关节，从而提高安全系数。

缺点：运动强度较小，占地面积相比健身车而言略大。

主要想减腿的朋友们，选择健身车效果相对会好一些；而整体塑形健身方面椭圆机更占优势。所以，健身器材是没有好坏之分的，每个人的需求不一样，选择的方式也就不同。

在选择适合自己的健身的器材的时候，可以先有一个明确的目标，确定自己真的想要锻炼哪些部位。想要减脂，想要健康，不管任何运动，想要达到自己的目标，都要遵守一项原则“迈开腿，管住嘴，持之以恒”！

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