空中抓杠

1挑战自我，克服心理障碍，增强自我控制的能力，建立培养自信心。

2.面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。

3.积极的心态去争取和获得机会。培养学员一种战胜自我,挑战自我心理极限的健康心态,树立为团队荣誉而战的信心与决心。

4.掌握目标管理与控制的成功经验。

5.通过相互鼓励、相互保护，体验队员之间相互信任相互负责的团队精神。

1.学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的，可以不做。

2.所有学员摘去随身硬物。学会安全护具的使用和穿戴。

3.必须两根直径不小于10毫米的动力绳同时保护，每组保护各不少于3人；用尼龙绳扣将学员背后两根保护绳包裹在一起。

4.学员穿戴好安全护具必须由学员自己、队友、培训师三遍检查，摘、挂安全锁、八字环等关键安全部件必须培训师亲自操作，杜绝学员自己摘、挂。

5.学员攀登时保护学员保护绳要紧跟，当学员跃出时保护学员要及时收绳，以免冲坠过猛。

6.培训师要通观全局，出现不合理动作要及时提醒或者叫停，学员下降时培训师主动接应。

7.禁止带戒指、留长指甲，长发学员必须将长发盘入安全头盔内。

8. 提醒学员不要抓保护绳索及主锁，严禁脚踩安全绳，不得将锁具跌落在硬地上。

9.培训师不得强求不愿参加的学员参加。

10.合理设置两个保护点的位置，最好前后两点独立受力不至于学员摆到柱子上，学员松手时绳与上方保护点成三角。

11.上方保护点必须用两根扁带和两套锁具，将原始绳头的一端用于打结。2100433B

秋后的早晨，公司管理人员已一个不落的集中在公司办公楼前，参加公司组织的“突破自我”训练课程，行政部的周主任是此次活动的统筹者，她有条不紊地将所有人分成若干小组，准备驱车前往我们的目的地---东莞粤晖园拓展训练基地。

在进行了理论培训及热身活动以后，大家接受拓展训练，也是这次培训活动的重点，其中包括信任背摔、千千结、空中抓杠、断桥、人椅、鳄鱼河、毕业墙、电网逃生等多个项目，公司管理团队相互支持、团结一致，克服了一个又一个困难，最终取得成功。

通过此次的拓展训练，让大家深刻认识到团队的支持、协作、配合的重要性；对于个人，需不断突破自我、挑战困难，激发自身无限潜力。

毕业墙：在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4.0米高的墙壁 。主要体现团队的协作与激励，以及人们的自我管理与定位、甘为人梯的奉献精神。

断桥：参训队员爬越 9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气，队员必须克服紧张情绪、战胜恐惧心理，成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你。

空中抓杠：在 8 米高的圆柱顶端有一个圆盘，圆盘小的仅能容纳人的双脚，而且不停摇晃，必须保持平衡站立起来，然后跃出去抓住悬在头顶上的单杠。它主要训练我们适应新环境的能力，一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢决择的能力。同时体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在组织内建立这种良好的文化气氛。

人椅：所有的学员，排列成一行并围成圆圈，要求脚尖碰到前面学员的脚跟，举高双手慢慢坐到后面同事的双腿上，跟着教练的开始声，同迈步向前行走。体会相互支持的力量，信任与被信任的关系，体验坚持与责任的联系，同时也是午休后伸腰踢腿让精神更加集中，精力更加充沛的良方。

信任背摔：通过身体接触，打破人与人之间的隔膜；增进学员之间的情感交流，共同分享战胜困难的喜悦，增强团队的凝聚力；信任是团队的基石，在培训初期通过该活动让团队成员迅速建立相互信任、共担责任。

千千结：所有人员两手交叉，右手压在左手上，队员必须与其左右的第三个队友拉手围成一圈，保持与队友拉手的姿式不变，不许松手、换手，解成面对面的圆圈。让团队通过彼此合作在短期内首先任务；将复杂问题简单化、透过现象看本质，是对逆向思维的锻炼；了解团队的鼓励与支持，群策群力、默契配合重要性。