精力管理手册
《精力管理手册》是中信出版社出版发行的书籍，作者是张萌。
精力管理手册基本信息
| 书 名 | 精力管理手册 | 作 者 | 张萌 |
|---|---|---|---|
| 出版社 | 中信出版社 | 出版时间 | 2019年4月30日 |
| 页 数 | 352 页 | 定 价 | 59 元 |
| 装 帧 | 平装-胶订 | ISBN | 9787521702729 |
张萌，时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人、“年度影响力作家”。代表作：《人生效率手册》《加速：从拖延到高效》。
精力管理手册造价信息
前言
为什么你的时间总是不够用？
第一部分 找到你的高能量时刻
第一章 如何管理疲惫和压力
1. 精力管理是时间管理的前提
2. 精力管理的金三角模型
3. 如何应对体能不足？
4. 什么造成了精力分散？
5. 避免靠强撑走入恶性循环的误区
6. 建立精力管理自我评估体系
第二部分 为体能充电
第二章 学会充电：好体能是高效能的基础
7. 体能是适应万事的基础
8. 如何呼吸能够平静和深度放松？
9. 吃什么可以为体能提供必需的营养？
10. 暍水的动作可能会害了你
11. 睡眠修复术带来好活力
12. 小睡助你高效和敏锐
13. 掌控思维，跟上工作的节奏
14. 好体能也要靠好身材
15. 间歇性运动铸造优异效能
16. 强化力量训练打造肌肉动力
第三章 正确休息：排解压力的关键
17. 如何随时随地为体力充电？
18. 持续消耗与恢复不足的危害
19. 张弛有度：生命需要节奏感
20. 见缝插针: 间歇与碎片化恢复体力
21. 定期更新精力：工作中如何休息？
22. “时间茧蛹”：强迫离开高速赛道
23. 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾
24. 超量补偿：认清自我极限值
25. 重启身体：构建系统性恢复能力
第三部分 为意志力充电
第四章 情绪账户储值： 活力充足的钥匙
26. 精力储值：精力增值与快速消耗
27. 变换频道术：获得正面情感的法门
28. 完美人际关系术：精力再生的关键
29. 情感账户仪式感：定期为精力充电
30. 建立情绪的复杂和对立的统一
第五章 为意志力充电： 重塑思维的渠道
31. 正向思考：变换思维频道
32. 学会放松：让灵感来找你
33. 提高创造力：思考与放松节奏交替
34. 重塑大脑：调动你的思维肌肉
35. 意志力充电： 热情、毅力、承诺缺一不可
36. 赋予生命意义：将个人利益置后
第四部分 做好精力管理，实现高倍速人生
第六章 反复铭刻术： 自我修炼的秘籍
37. 95% 习惯理论：让好习惯成为应激反应
38. 保持“仪式习惯”的持久力
39. 训练“目标肌肉”: 时间和行为准确规划
40. “仪式习惯”：压力与恢复的平衡
41. 自我精力管理计划： 增加坚持成功概率
第七章 构建精力蓝图—掌控人生的工具
42. 人生目标十一问： 订立目标给精力留余地
43. 人生现状七问：学会评估现状
44. 人生加速度：解决精力不足的科学方法
45. 学会学习：复盘三步法是自我进化的能力基础
46. 学会提问：旧知与新知融合的反馈
47. 学会知行合一，重复是一种力量
48. 学会分享：“学会”的最高标准是“会教”
49. 让知识成为生产力：避免知识的无用性
50. 可持续发展：学习五环法，助力精力升级 2100433B
如何保持充沛的能量来高效地度过每一天？人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业，无论在职场还是在家庭中，都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中，精力管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间，扮演好多种角色；效率管理让你迅速进入高效状态；精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中。
星巴克创始人霍华德·舒尔茨、苹果公司CEO蒂姆·库克都是精力管理的高手。精力管理并不是一个人与生俱来的能力，而是自我修炼的结果。按照科学的方法，练习得越多，管理精力的能力就越强。
精力管理手册常见问题
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2、曝气沉砂池介绍? 2.1 工艺流程? 经过格栅的进水→曝气沉砂池→? →池底砂水混合物→空气提升泵→砂箱? →氧气沟? →油脂及浮渣→集油井浮→清掏(外运)? 2.2 结构参数? 该厂曝气沉砂池是...
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你可以去中建三局网站上去找？
精力管理手册文献
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设计部管理手册汇编 此文件系公司内部管理资料，请翻阅人注意妥善保管，以防丢窃 目录 1、 设计师岗位职责 2、 客户经理岗位职责 3、 客户经理岗位职责细化 4、 客户经理工作流程 5、 客户资源登记表 6、 客户资源日报表 7、 设计师个单跟踪表 8、 部门转单规定 9、 点选施工队相关规定 10、 吊装费规定 11、 关于客户谈判及签定合同注意事项 12、 关于客户经理的说辞及注意事项的补充规定 13、 客户经理同客户第一次沟通内容及方式 14、 关于细化客户经理接待客户的几点强调 15、 关于客户资源分配规定的通知 16、 关于设计师交底工作的重点说明 17、 关于设计师漏报、少报的考核规定 18、 关于设计师签单之后的服务工作注意事项 19、 关于收取量房服务费和设计费前的有关说明 20、 加强工程增减项管理的规定 21、 派单流程补充规定 22、 设计部（优惠政策管理） 23、
论文管理手册
论文管理手册 北京人文大学 本科生毕业设计 (论文 )工作管理规定 (试行 ) 第一章 总则 第一条 本科生毕业设计 (论文 )是本科培养方案中一个重要的实践教学环节。 通过这一环节可以培养学生综合运用所学的基础理论、专业知识和基本技能，提高 分析与解决实际问题的能力。为进一步加强我校本科生毕业设计 (论文 )工作的管 理，保证毕业设计 (论文 )质量，特制定本管理规定。 第二章 毕业设计 (论文 )工作的目的 第二条 本科生毕业设计 (论文 )的基本教学目的是通过毕业设计 (论文 )工作， 培养学生以下几方面的能力 : (一)培养学生方案论证、分析比较、独立分析、解决一般管理和工程实际问题 的能力 ; (二)培养学生运用专业方法与手段获取信息或结果的能力 ; (三)培养学生综合运用所学的基础理论和专业知识的能力，增强创新意识 ; (四)培养学生调查研究、实验数据处理、
供应商管理手册定义
采购方根据自身需求，将自己组织内部对于供方的一系列标准要求，以文件形式阐述、传达给供方，以使供方在提供服务或产品的过程中能够得到详细的可供查询的信息指导。通常指书名。
供应商管理手册形式
现代化供应商管理手册通常有采购方出版的文书、书籍、光盘等形式出现。
如在汽车供应链中，奔驰、本田、大众、丰田、奇瑞等公司均自有一套完善的供应商管理手册。本田SQM、丰田SQAM、大众Formel-Q等。
供应商管理手册要点
供应商管理手册的内容要切实体现本组织对于供方的系列要求，这些要求可能包括基础的服务水准、产品服务质量要求、采购条件、评价条件、周转运输、与产品或服务相关的法律法规要求，必要时应当阐明上级客户的要求。
供应商管理手册编写
因此，编写供应商管理手册的人员需要具备丰富完善的标准知识，并熟悉公司内部流程要求、产品要求、品质要求、采购战略方面的要求，必要时应熟知相关的法律法规知识。以真正指导供应商能够按组织要求提供产品或服务。该文件的编写，可以以项目小组的形式成立，项目小组成员可以包含公司各方面成员，以便进行完善的文件评审。
习近平访美期间的数次讲话释放了一个重要信号，即中国不挑战现有的秩序，未来一年需要集中精力做自己的事情，本届政府最大的任务是国内的改革。
东方证券在9月28日的报告中对习近平主席访美讲话做出如下观察与推论：
1、 登高望远，抓大控小。中美未来需要如何做，才能正确处理好并进一步发展两国关系？
正确判断彼此的战略意图。中美之间有太多可谈的具体问题，缺的、需要加强明确的是战略定位。 合作共赢是潮流。 管控分歧。 培植人民友谊。当年中日之间关系遇到困难、无法突破时，靠的是民间交流。2、 美国现在也需要一个繁荣、稳定、在国际和地区事务中发挥更大作用的中国。朝着巨大的共同利益看，中美总体而言是合作大于分歧。
国际环境不稳，美国影响力相对下降，中国需要稳定外部环境等都是主因。从这次叙利亚难民事件及新兴国家经济下滑来看，美国更需要稳定的中国。 美国即将进入选举期，中国将把更多的精力放在国内改革方面，所以，我们认为，习访美将可能奠定未来长期稳定的外部环境。 我们在之前的报告中阐述观点，认为网络安全、南海等问题将长期存在，本次访美无法解决。形势确实如此，长期接触是关键。3、 多极世界的趋势是阻挡不了的。如果美国阻挡多极趋势，无异于自讨苦吃；如果中国梦想成为新的秩序建立者，也不现实。
4、 解读国家领导人的演讲与谈话，宜全面而不宜单挑一点孤立解读。习主席的演讲、记者会上的声明，都是“小处落子、大处着眼”，中国的改革与发展态势、世界的秩序，不宜单拎出“小”、具体而微的某一点来进行解读。比如，关于对股市的表态，也是和进一步对外开放（金融市场合作）、反腐相联系的。因此，市场中出现的“发展资本市场是中国的首要目标”提炼和解读就出现了偏差。发展资本市场是改革方向，但不是国家的首要目标。改革的首要目标，是实现治理体系和治理能力的现代化。
5、 一言以蔽之：我们不挑战现有的秩序，未来一年需要集中精力做自己的事情，本届政府最大的任务是国内的改革。
东方证券总结的习近平主席访美演讲谈话要点如下：
习近平访美期间演讲与谈话都是一种务实的风格，直接触及各界关心的问题，就敏感问题直接表态。在在华盛顿州当地政府和美国友好团体联合欢迎宴会上，习主席演讲中谈问题时开篇就谈到全世界最近以来高度关注的两个问题——中国经济和中国股市。
1、 中国经济：美国商界密切关注演讲中有关中国经济的内容，习主席演讲中谈到，当前，各国经济都面临着困难，中国经济也面临着一定下行压力，但这是前进中的问题。中国还是将促进经济增长保持中高速水平。同时，他的演讲也提示了后续经济工作的相关重点，侧重于升级、内需消费的挖掘，注重创新驱动和消费拉动：中国新型工业化、信息化、城镇化、农业现代化持续推进，居民储蓄率高，消费潜力巨大，人民工作勤奋，中等收入者比重在提高，服务业发展空间很大，市场空间和潜力都很大。今后，更加注重创新驱动，更加注重消费拉动，更加注重解决经济发展中存在的不平衡、不协调、不可持续问题，使中国经济凤凰涅槃、浴火重生，保持强劲发展动力。
2、 股市：前段时间，中国的股市出现了异常波动，引起了大家的关注。习主席表示，股市涨跌有其自身运行规律，政府的职责是维护公平公正公开的市场秩序，防止发生大面积恐慌。中国政府采取了稳定市场的措施，遏制了股市的恐慌情绪，避免了一次系统性风险，各国成熟市场也采取过类似的做法。中国股市已经进入自我修复和调节阶段。
3、 改革：中国发展的根本出路在于改革。
4、 开放：基本国策，利用外资也不会变。访美前，9 月 17 日中国政府下发了《构建开放型经济新体制若干意见》，释放了具体信号。
5、 反腐：中国反腐不是《纸牌屋》，不要拿宫斗情节来看待反腐。反腐没有休止符。
6、 网络安全：中国是网络安全的坚定维护者，中国也是黑客攻击的受害国。中国愿同美国建立两国共同打击网络犯罪高级别联合对话机制。我们预测分析，不管中美实质性的合作不合作，网络安全都是一个长期增长的方向。
7、 世界秩序：中国是现行国际体系的参与者、建设者、贡献者。坚决维护以联合国宪章宗旨和原则为核心的国际秩序和国际体系。世界上很多国家特别是广大发展中国家都希望国际体系朝着更加公正合理方向发展，但这并不是推倒重来，也不是另起炉灶，而是与时俱进、改革完善。这符合世界各国和全人类共同利益。
业主方和项目参与各方都有各自的信息管理任务，各方都应编制各自的信息管理手册。信息管理手册描述和定义信息管理做什么、谁做、什么时候做和其工作成果是什么等，它的主要内容包括：
（1）信息管理的任务（信息管理任务目录）；
（2）信息管理的任务分工表和管理职能分工表；
（3）信息的分类；
（4）信息的编码体系和编码；
（5）信息输入输出模型；
（6）各项信息管理工作的工作流程图；
（7）信息流程图；
（8）信息处理的工作平台及其使用规定；
（9）各种报表和报告的格式，以及报告周期；
（10）项目进展的月度报告、季度报告、年度报告和工程总报告的内容及其编制；
（11）工程档案管理制度；
（12）信息管理的保密制度等。
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