护眼灯使用注意

台灯光线的方向性很强，须注意光线的安全性，如频闪、亮度、和亮度均匀性。不幸的是，国家质检总局的监测结果 表明现实情况不容乐观，护眼灯相关指标的合格率很低，要引起注意。

一、照射的目标区域光线亮度要合适。需要指出的是，不同的用眼情况(如一般活动、床头休闲阅读、书写阅读)对光线亮度和均匀度的要求是不同的，国标里对此有详细的数值规定 。但台灯所用 光源的类型、功率、以及形状千差万别，使用者必须根据实际情况来调节光源的位置和照射角度，以使得目标区域的光线亮度符合国标要求。一般来说，因为目测光线亮度比较主观、偏差大，所以，调节光线时，应借助于护眼光度笔等亮度监测工具 。光线的安全性对于长时间、近距离用眼的情况(如看书/写字)，特别重要。

二、避免刺眼的灯头眩光和被照射面的反光。对于普通的室内照明(如屋顶灯)而言，一般没有这些问题。但是对于台灯而言，灯头处的眩光和被照射面的反光是很常见的。刺眼的眩光和反光对眼睛有明显伤害，使用者可通过调节灯头的照射位置和照射角度，来避免灯头的眩光和被照射面的反光，一般用目测就可以做到。

普通消费者对台灯的内在技术(主要包括核心部件:镇流器/适配器，发光部件:灯头/灯管/LED)不那么了解，在选购时往往眼花缭乱，有时只好凭价格、款式和颜色进行取舍，有一定的盲目性。实际上，购买时只要注意如下几点就行了:

一要看光线，(1)色温合理(4000~4600K);(2)亮度稳定、无闪烁;(3)光线柔和;(4)光线比较均匀，不是很小的光源;(5)灯具灯罩设计合理，没有眩光(眼睛看得到的亮点)。

二要看证件，各类证书，如:质检报告、产品合格证、质保卡、使用说明书、其它专利证书等，另外一定要有国家安全强制认证标识 CCC，即常说的"3C"认证标志。这些证件实际上是专门机构给消费者把关的方法。

三要看使用及售后服务，使用和保养方法要简便，而且一定要有的维修地址和电话。

四要看便于更换灯管，灯管必须可以更换，延长整灯的使用寿命。LED由于无法更换灯珠，建议慎重挑选。

最早出现的白炽灯以及卤素灯使用交流电通过灯丝发热，从而再发光，由于灯丝有热容量，所以电源电流变化时，灯丝温度变化幅度小，发出光的亮度变化不会象日光灯那样明显，但也有其缺点，灯泡使用寿命一般1000个小时不到。另外，白炽灯和卤素灯的特点是其光谱连续，这是其相对于其它电光源的优点。

还有一种采用热容量大的灯丝。判断灯丝的热容量大小，可以直观地看:开灯以后，灯是慢慢亮起来的，即热容量大的;一开即亮的，是热容量小的。这种运用热容量大的灯丝的护眼灯，经常有两档，先开低档加热灯丝，再开高档，正常使用，用两档先加热灯丝，可以有效延长使用寿命。

普通白炽灯虽然光谱特性好，但由于能效低，60W以上的白炽灯已经被国家列为淘汰商品 。卤素灯的灯丝温度更高些，能效也要比白炽灯略微高些，因其色温比较低很黄，在汽车前灯，以及宾馆、礼堂大厅、展台中应用得比较多。

中国电网的交流电为50Hz，即每秒变化50次。所以直接使用交流电的荧光灯(日光灯)，光亮是有闪烁的，闪烁频率为100次/秒，是电网频率2倍。人眼能感知的主要变化为30Hz以内，灯光每秒100次的明暗交替变化虽不会被我们感知到，这些闪烁对于人眼有影响。如光亮时，眼中瞳孔会收缩;光暗时，瞳孔会放大。所以直接用交流电的日光灯对于眼睛有伤害。

高频灯(如普通节能灯)中使用电子变频器，将50Hz交流电变成高频交流电(通常为30k-50kHz)，再用高频交流电点灯。在高频灯中，光亮每秒变化几万次，由于人眼来不及随之变化，就感觉不到变化，因而就是"不变"了，达到护眼的目的。高频灯的驱动电路会有30-50kHz的电磁信号，有人声称这对人体有害，但还没有具体报道或数据证明，须进一步研究、核实。

市面上的很多"护眼灯"，其实就是使用电子整流器的荧光灯，说白一点就是节能灯。其主要的特点是无频闪，这是相对日光灯而言的。护眼灯利用高频电子整流器将电流频率调整到30k-50kHz，光闪烁速度非常快;而且由于荧光粉的余辉效应，光线变化幅度明显减小，因此人眼基本感觉不到光线的闪烁，感觉是稳定的。但严格说来，节能灯不是绝对无频闪，而是小幅度高频闪。正是这个特点，它所发出的光线相比日光灯而言更稳定更舒服。

使用电源适配器，照明主要应用于大型景观照明、或一些对光线质量要求不高的场合，不太适用于高用眼环境，因为蓝光强度高，眼睛容易受伤害。小灯珠易损耗，存在衰减率的问题，容易造成整个台灯报废，普遍光照面积小，色谱比较窄，属于单色光源，对视神经会造成一定的影响，相对比较刺眼。但是LED台灯也有其优点，相对电子原件成本低，整灯价格低廉。LED灯色温有暖白(有点偏黄，2700-3000k左右)、正白(4500-6500k)、和冷白(6500-12000k)三类。冷白的LED相对比较刺眼。

使用直流镇流器，通过把交流电先转变成电压、电流平稳的直流电，用直流电点灯，达到基本无频闪，而且使用时发出的光与自然光一样是连续均匀的光，很柔和，能避免视力疲劳，并解决了电感镇流器荧光灯的频闪问题;由于采用的是直流技术，无任何交流波动，也避免了由电子镇流器所引起的电磁干扰信号。但直流护眼灯工艺难度大，成本较高，许多企业不愿采用此项技术。

市场上的"护眼灯"还没有经过这方面的实验，也没有大样本、多中心的医学研究数据公布，在这种情况下进行"预防近视"的宣传是不负责任的 ，应加以规范、引导。

顾名思义，频闪是指光线亮度按固定的频率闪烁。频闪对眼睛有影响。看书/写字时，严重的频闪会引起眼疲劳，导致视力下降。对于用交流电的电灯，都会有来自交流电的频闪，绝对没有频闪是不太现实，只要频闪幅度比较小就行了。不同类型的电灯，其频闪的幅度有很大差异。

频闪可以通过直接测量光线亮度的变化来测量(即直接测量法)，也可以利用光的变化频率与扫描器/显示器的工作频率差来间接测量(即间接测量法)。

直接测量法有:

(1)用测量光线亮度的护眼光度笔来测量。若光源(如日光灯)有频闪，那么光度笔指示的亮度等级会不停地变化。否则，光度笔指示的亮度等级比较稳定 。(2)用专业的示波器测量，示波器测量并显示光线波形的幅度和频率，非常直观。示波器观察到的频闪波形如下图。

间接测量法有:(1)手机在拍照状态或摄像状态，若光源(如日光灯)有明显的频闪，那么屏幕上就会有闪烁。(2)将专用检测陀螺放在灯具下旋转，若看检测陀螺上黑白相间的图案，并不随着旋转的速度而发生变化，而是稳定的光环图案和色彩现象，则表明灯光没有频闪;若专用检测陀螺产生多道色彩不同的光环，并且各道光环会随着陀螺旋转速度的变化而变化，表明这只灯有频闪，且色彩越浓的灯，频闪越重。

相对而言，直接测量法直观、比较准确。而间接测量法简单，但准确度不高 。须注意的是，手机(属于间接法)观看频闪时，能看到有无频闪，但手机屏幕的闪烁与实际灯光的频闪是两回事，也就是说，手机屏幕的闪烁并不能真实反映台灯闪烁的频率和幅度，这与手机显示的原理有关。要准确地反映频闪的严重程度，还是要用直接法(光度笔和示波器)。

主要来源是LED灯中的高能短波蓝光。

LED灯发射的白光主要是靠450~455nm波长的蓝光激发荧光粉，其中波长越低击发能力越强。通常LED光源的波长控制在500nm之内，一般是450~455nm或455~460nm，都属于透射比较强的波段。如果波长变大，那么激发荧光粉的能力就下降，发光效率就会降低。有些厂家为了追求亮度，通常会加强LED光源的蓝光强度，人眼如果长期看这样的光源，眼睛会受到蓝光伤害。

另外，LED灯开的时间越长，光源中的荧光粉衰减就越大，就会导致蓝光光照越来越强烈，从而对人眼造成伤害。所以眼睛长期看LED光源，容易产生眼花、不舒服的感觉，甚至会造成眼晴伤害，使得患眼病的机率上升。所以，不要长时间注视过亮的LED光源。

部分LED灯发出的冷白光线过于强烈(光线的色温过高)，在这种光线下看书会感到刺眼，引起视疲劳。为什么会这样呢?其实，人眼内部的黄色斑区，黄斑区视网膜偏薄，色素上皮细胞稠密，视网膜后的脉络膜毛细血管密集，反光较弱，因此颜色为暗红色。对于年龄较小的少年儿童颜色则为红褐色。最能接受的是黄光而不是白光，这也就是为什么在黄光下看书写字会感到柔和、舒服，而在白光下会感到刺眼或疲劳的根本原因。

采用电子高频镇流器的荧光灯会产生电磁干扰信号 。所谓的电磁干扰就是能量以电磁波形式发射到空间的现象。电流在导体内的流动会产生电场，电流在导体内变化会产生磁场，因此辐射出去的叫电磁波。稳恒的直流电不产生电磁干扰，由于只产生电场不产生交变磁场，即使是超高压直流电，它也只是电场强到使空气电离而发光，此时的光辐射是空气电离发出的，并不是导线，不产生电磁波。

使用电子整流器的荧光灯:这类荧光灯虽然使肉眼感觉不到频闪，但它产生了的30-50kHz的电磁干扰信号。电磁干扰应符合国标GB50034-2013 第3.3.6节的规定，即镇流器的谐波、电磁兼容应符合现行国家标准GB17625.1和GB17743 的有关规定。

荧光灯产品要想做到"无频闪无电磁干扰信号"这是一个技术难关，也是一个国际难点课题。目前也仅个别企业成功研制出直流护眼灯，使用直流整流器，使用直流电点灯，达到无频闪无辐射，获发明专利。

光污染-威胁健康"隐行杀手"。

光，也有污染，这就是科学家所说的"光污染"。光污染一方面是指强光污染(如汽车前灯、反光、眩光等)，瞬间的强光甚至会造成眼睛的短暂失明;另一方面是指灯本身存在的频闪造成的污染，灯光的频闪也会造成人眼的角膜和虹膜的损伤，从而引起疲劳和视力下降，还使人头昏目眩等类似神经衰弱的症状。

河南省郑州市消费者协会发布2015年度读写作业台灯商品比较试验结果，读写作业台灯质量堪忧，30个样品16个不合格，合格率仅为46.67%。

人的眼睛是在自然光下发育、生长的。对人而言最佳的光源是散射的自然光，具有如下特征:

1、光线的亮度稳定性好，没有人眼可觉察的、快速的明暗变化(即频闪)。

2、色温在4000~4600K左右，色温适中，光柔和带点黄，比较适合阅读需要;色温在4700~5500K左右，色温高，光刺眼偏白。黄昏时太阳光的色温在2000K-3000K，色温偏低太黄;中午时，太阳光色温接近7000K，色温太高，太亮太刺眼。

3、是散射光，光照面积大，无对比度很强的阴影。

4、光谱连续:由多种可见光按一定比例组合而成的混合光，非单色光。

5. 直射太阳光和靠近窗口的自然光通常很强(照度值达几千-几万Lux)，不宜在此光线下长时间阅读和书写。

所有"护眼灯"的目标是要让灯发出尽量接近自然光特性的光线。

1、高频"护眼灯"，也即节能灯，能效是白炽灯的5倍，因此省电约80%，但比白炽灯要贵些。一般灯管发出的光的色温值决定了灯光的柔和度。色温太高和太低都不太好，4000~4600K的灯，比较好，适合各个年龄段使用。

2、LED作为照明产品，也比白炽灯省电约80%。它们的护眼效果在于绝对无频闪，光的色温范围可以做得比较广，缺点是光的色谱太窄，蓝光成分太强。

无论什么灯，只要是非自然光，对视觉都有一定影响。其实，要保护眼睛，最主要还是在于灯的使用方法。一方面应把灯罩压低以确保注视区域光线够亮、同时能遮住光源以避免眩光;另一方面也要避免灯头太靠近注视区域(书本/桌面)，导致光线过亮。

托马斯·阿尔瓦·爱迪生(1847--1931)美国伟大发明家，一生中发明有两千多个。其中白炽灯的发明改变了人类照明环境，为人类照明事业作出了伟大的贡献!

第1代照明光源:白炽灯(1879年)

- 钨丝发光，污染小，耗电大，灯泡使用寿命偏短，1000个小时，有频闪和电磁波辐射

第2代照明光源:传统荧光灯(1938年)

- 汞激发紫外线和荧光粉吸收发白光，使用电感镇流器，灯管使用寿命5000个小时，有电磁波辐射和频闪

第3代照明光源:高频荧光灯(节能灯)(1990年)

- 汞激发紫外线和荧光粉吸收发白光，高频镇流器，灯管使用寿命6000个小时，有电磁波辐射和频闪

第4代照明光源:LED台灯

- 起步阶段，使用适配器，低耗能，小灯珠使用寿命5000-10000小时不等，主要应用于大型景观照明，不太适用于高用眼环境，且有蓝光危害

第5代照明光源:复光直流护眼台灯

- 成熟直流技术，直流镇流器，直流灯管使用寿命6000小时，无频闪无辐射