全身各主要肌群的拉伸方法 全身各主要肌群的拉伸方法，拉伸 --训练之后的必备过程！解救你的肌肉疼痛！ ！ 运动后拉伸非常的重要， 对于缓解肌肉疲劳， 缓解肌肉紧张， 提高柔韧性， 防伤防病都有重 要作用。下面将全身主要肌肉群的拉伸办法进行讲述 颈部拉伸 向左看、向右看 1.站或坐，头颈直立 2.中等用力向心收缩，使头转向右侧 3.中等用力向心收缩，使头转向左侧 拉伸的肌肉：胸锁乳突肌 颈部屈伸 1.站或坐，头颈直立，屈颈，下巴向胸靠拢； 2.如果下巴触到了胸，就尽量向下触； 3.伸颈，头尽量向背靠拢。 拉伸的肌肉：胸锁乳突肌、枕骨下肌、颈夹肌。 胸部和肩的拉伸 背后直臂上拉 1.站立，两臂置于背后 2.双手手指交叉合掌 3.充分伸直肘关节 4.保持肘关节伸直，缓慢向上抬臂 5.保持头部正直，颈部放松 拉伸的肌肉：三角肌前部、胸大肌 坐位后仰 1.双腿伸直坐立，双臂伸直，手掌于臀后 30厘米
. '. 服务类招标投标的主要规定 服务招标投标，是指除了工程、货物以外的其他招标投标活动。如建设工程的 勘察、设计、监理招标投标，工程咨询评估、财务、法律等中介服务招标投标， 项目法人、代建人、特许经营者招标， 科技项目、科研课题、国有资产产权转让、 物业管理、金融保险服务招标投标等。 通常，服务招标的招标人看重的主要是投标人提供的相关劳务、 技术、智力 等服务的能力、水平、经验、业绩，评审标准比较复杂，往往因项目而异，除对 投标人资质要求以外， 很少有统一的标准。 因此，各类服务招标投标方面的规定 差异较大。 随着招标投标制度的推广， 服务招标投标领域不断扩展， 国家发展改革委和 各有关部委为规范各类服务招标投标活动制定了一系列规章和规范性文件。 1)工程勘察设计招标投标的规定，主要有： ①《工程建设项目勘察设计招标投标办法》 (国家发展和改革委员会令第 2 号 )。国家发展改革委
热门知识
植物的主要类群-
话题： 工程造价150****8847
精华知识
植物的主要类群-
话题： 工程造价zhouwuchen2
-
话题： 工程造价hemingxuetm
-
话题： 工程造价ljhswkljhswk
最新知识
植物的主要类群-
话题： 建筑施工a501281439
-
话题： 工程造价158****2851
植物的主要类群相关专题
- 开个多肉植物小花店
- 开黄花的植物名称是什么
- 开花的攀爬植物有哪些
- 抗风抗盐碱的植物有哪些
- 可可是一种什么植物
- 可以进行植物造型的植物
- 可以吸甲醛的植物有哪些
- 阔叶植物一天的变化
- 辣木是一种什么样的植物
- 兰花鼠尾草的植物文化
- 基于压电堆驱动器的喷嘴挡板式气体控制阀
- 磷铵技术改造五大磷肥工程的建议
- 以大豆油多元醇制备的硬质聚氨酯泡沫塑料的性能
- 逆变TIG焊机接触引弧电路的设计(引弧电路)
- 应用模糊数学理论对公路工程建设项目方案的综合评价
- 可替代现有隔热保温材料的新型材料
- 以贯穿项目为核心载体的建筑工程技术专业素材库建设
- 多逆变器太阳能光伏并网发电系统的组群控制方法
- 影响萘高效减水剂与普通硅酸盐水泥适应性的关键因素
- 在全县非煤矿山和危化企业安全生产工作会议上的讲话
- 中国工程造价咨询业的发展趋势
- 支持并行工程和智能CAPP的制造资源建模技术
- 植物园地域规划建设
- 中共重庆市委重庆市人民政府关于建设平安重庆的决定
- 智能建筑工程报警与电视监控系统前端设备的安装施工
- 在“建筑节能与居住舒适”专题技术交流会议上的讲话
- 以MSP430FW427为核心的远程数字水表设计