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更新时间：2024.09.14

头条 去健身房是先游泳还是先锻炼器材

跑步和游泳都属于消耗体力从而达到热身的效果，现在是冬季，锻炼器械前的热身是必不可少，要不你的身体容易出现拉伤，游泳之前先做做拉伸扩胸之类，放松一下身体就可以了，没必要跑步，趁着身...

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1推力和拉力

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纤细的腰线：仰卧，两脚并拢抬高，与地板垂直，脚尖向身体方向弯曲。一面吐气一面将两脚一起往旁边倾倒。两脚仍并拢不要曲膝。当双腿快贴到地板时，慢慢恢复到原来位置，换边做相同动作。左右各...查看详情

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