吊单杠的好处 ～整椎一、吊单杠整脊健椎你有多久没有吊单杠了呢？吊单杠是大多数人孩提时熟悉的 运动，但随著年龄增长，昔日矫健的身手不再，往往变得只能在单杠上支撑几秒钟，也就跟单杠愈行愈远 了。但是，千万别放弃这项运动。吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧 弯、椎间盘突出等问题， 善用这项运动还可以改善症状， 甚至可以不药而愈！ 脊椎是维持人体骨架的中枢， 它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强， 或长短脚、脊椎受伤等等，都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉慢性 筋膜炎， 不能久站或久坐， 进而影响工作、 睡眠的品质。 如果侧弯严重， 甚至会导致心肺功能障碍。 不过， 轻度脊椎侧弯 （侧弯的角度小於二十五至三十度） ，利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最 适合的运动之一。藉著吊
《低单杠》教材是小学中、高年级体操必修教学内容之一。在小学体育教材中，单杠动作包括悬垂、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等，教材难度较大、技术动作较复杂，学生也容易产生心理障碍——怕学怯练。当前，很多教师也恐惧这样的“高危教材”，担心伤害事故的发生，使得诸如单杠类的难度较高、危险系数较大的教材内容淡出了体育课堂。对此，笔者进一步分析了单杠类内容教学难以开展的原因，
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